Brez redne prakse, avtogeni trening verjetno ne bo imel učinka. Iz tega razloga bodo le tisti ljudje, ki so motivirani in predani učenju, verjetno imeli kakršno koli korist od AT. Toda za tiste, ki obvladajo tehniko, deluje in je lahko učinkovito zdravljenje kroničnega stresa.
Kako pogosto bi morali izvajati avtogeni trening?
Navodila. Načrtujte vadbo avtogenega treninga vsaj enkrat na dan. Traja le 8 minut.
Ali je avtogeni trening hipnoza?
Autogeni trening je tehnika samohipnoze, ki jo je razvil dr. H. H. Sultz, nemški nevrolog. Tehnika je sestavljena iz serije šestih miselnih vaj, ki se uporabljajo za vzbujanje telesnih občutkov toplote in teže.
Ali avtogeni trening temelji na dokazih?
Zdi se, da je avtogeni trening obetavna terapija za izboljšanje psihološkega počutja in kakovosti življenja pri ljudeh, ki živijo s kroničnimi telesnimi zdravstvenimi težavami, vendar nobeno nedavno poročilo ni sintetiziralo razpoložljivih dokazov v tej populaciji.
Kdaj vaditi avtogeni trening?
Čeprav je bil prvotno razvit kot način za učenje ljudi, kako sami spodbujati fizično sprostitev, se avtogeni trening pogosto uporablja na svetovalnih sejah za obvladovanje simptomov tesnobe, kar Hafeez pravi, vključuje kakršne koli duševne ali fizične manifestacije tesnobe.
