Otrdelost v obeh gležnjih pomeni, da je bolj verjetno, da je osnovni vzrok naravno stanje, povezano s starostjo, kot je artritis, vendar je lahko povezano tudi s ponavljajočim se poškodbe pri gibanju ali drugi vzroki.
Kaj narediš, ko ti je gleženj napet?
Vaš gleženj je morda trden, občutljiv, topel in otekel. Najboljši način zdravljenja je RIŽ: počitek, led, stiskanje in dvig. Vzemite protivnetna zdravila za lajšanje bolečine in otekline. Raztezanje in posebne vaje lahko preprečijo prihodnje težave.
Kaj povzroča napetost v gležnjih in stopalih?
Medtem ko obstajajo drugi vzroki, je veliko primerov tiščanja stopal posledica periferne nevropatije. Tudi blagi primeri nevropatije lahko zmanjšajo oskrbo živcev v mišicah, kitah, ligamentih in sklepih, tako da ne delujejo, kot bi morali. In ko se to zgodi, se ljudje sčasoma pritožujejo nad togostjo.
Kako ugotovite, ali imate zategnjene gležnje?
Držite peto na tleh in upognite koleno proti steni, pri čemer se koleno giblje naravnost v liniji s prsti. Vaše koleno naj se dotakne stene ali pa se prekleto približa. Če se ne približa, pomeni, da imate zategnjene gležnje.
Zakaj so moji gležnji ponoči zategnjeni?
Raziskovalci ocenjujejo, da ima več kot 3% Američanov osteoartritis gležnja. To stanje lahko povzroči, da se gleženj otrdi in postane boleč, ko spite. Te simptome verjetno povzročapoložaji gležnja ali pomanjkanje gibanja, ki se pojavi, ko spite.
