2024 Avtor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 00:12
Prekinjen ali razdrobljen spanec lahko povzroči nespečnost, pomanjkanje spanja, dnevno zaspanost in številne druge možne posledice nezadostnega spanca.
Kakšni so učinki prekinitve spanja?
Kratkoročne posledice motenj spanja vključujejo povečano odzivnost na stres; somatske težave; zmanjšana kakovost življenja (QoL); čustvena stiska; motnje razpoloženja in druge težave z duševnim zdravjem; pomanjkanje kognicije, spomina in zmogljivosti; in vedenjske težave pri sicer zdravih posameznikih.
Je prekinjen spanec boljši kot nespal?
Deli na Pinterestu Raziskovalci pravijo, da je prekinjeno spanje bolj verjetno, da povzroči slabo razpoloženje kot pomanjkanje spanja. Študija, objavljena v reviji Sleep, je pokazala, da so ljudje, katerih spanje je bilo pogosto prekinjeno 3 noči zapored, poročali o bistveno slabšem razpoloženju kot tisti, ki so imeli manj spanja zaradi poznejših spanj.
Kako si opomoreš od motenega spanca?
Nasveti za nadoknaditev izgubljenega spanca
- Zgodnje popoldne si zaspite približno 20 minut.
- Spite ob vikendih, vendar ne več kot dve uri po običajnem času, ko se zbudite.
- Spite več za eno ali dve noči.
- Naslednjo noč pojdite spat malo prej.
Ali si lahko možgani opomorejo od nespečnosti?
Pomanjkanje spanja znatno poslabša vrsto kognitivnih in možganskih funkcij, zlasti epizodni spominin osnovno funkcijo hipokampusa. Vendar pa ostaja sporno, ali ena ali dve noči okrevanja po pomanjkanju spanja popolnoma obnovita možgane in kognitivne funkcije.
Priporočena:
Ali ste zaradi poškodb mišic utrujeni?
Morda boste ugotovili, da vas zdravljenje utruja in da po poškodbi veliko spite. To je povsem normalno. Poškodbe in vnetja so lahko izjemno boleče in neprijetne, kar povzroči utrujenost. Spanje in počitek igrata ključno vlogo pri okrevanju po poškodbi in sta ključna za pomoč pri zdravljenju telesa.
Ali se zaradi alergij počutite utrujeni?
Hitri odgovor: Da, alergije lahko povzročijo utrujenost Če je vaše telo nenehno izpostavljeno alergenom, kot so pršice plesni ali prhljaj hišnih ljubljenčkov, imunski sistem nenehno deluje težko je sproščati te kemikalije. To lahko povzroči, da se vaš sistem počuti preobremenjenega in oslabljenega, zaradi česar je vaše telo izčrpano.
Ali ste zaradi sladkorne bolezni utrujeni?
Mnogi ljudje s sladkorno boleznijo bodo se opisali kot občasno utrujene, letargične ali utrujene. Lahko je posledica stresa, trdega dela ali pomanjkanja dostojnega spanca, lahko pa je povezano tudi s previsoko ali prenizko ravnjo glukoze v krvi.
Ali ste zaradi vboda gripe utrujeni?
Neželeni učinki cepiva proti gripi so običajno blagi in izginejo sami v nekaj dneh. Nekateri neželeni učinki, ki se lahko pojavijo zaradi cepljenja proti gripi, vključujejo bolečino, pordelost in/ali otekanje na mestu cepljenja, glavobol (nizke stopnje), zvišano telesno temperaturo, slabost, bolečine v mišicah in utrujenost.
Ali ste zaradi nizkega tlaka utrujeni?
Imeti nižji krvni tlak je v večini primerov dobro (manj kot 120/80). Toda nizek krvni tlak lahko včasih povzroči, da se počutite utrujeni ali omotični. V teh primerih je hipotenzija lahko znak osnovnega stanja, ki ga je treba zdraviti. Kako se počutite, ko je vaš krvni tlak nizek?
