Če ste sredi krize nagnjeni k skrbi, tesnobi ali paniki, potem lahko čutite, da vam življenje uhaja izpod nadzora. Včasih lahko trpite tudi zaradi nihanj razpoloženja in destruktivnih impulzov, kar pomeni, da morate ponovno vzpostaviti ravnovesje v svojem življenju.
Kako veš, če nekdo uhaja izpod nadzora?
Tukaj je mojih pet opozorilnih znakov, da bo tesnoba kmalu prevzela
- Obsedenost ali neskončna miselna zanka, ki vas izčrpa. …
- Izogibanje ali ignoriranje tega, kar potrebujete. …
- Prenačrtovanje ali poskus nadzora nad nenadzorovanim. …
- Nemirnost ali nezmožnost spanja. …
- Sledi poslabšanja telesnega zdravja. …
- Na koncu.
Kaj je stavek, ko tesnoba uide izpod nadzora?
Ta anksiozna spirala - znana tudi kot "katastrofalno razmišljanje" ali "povečano, " - se pogosto pojavlja poleg tesnobe in depresije.
Kako preneham uhajati izpod nadzora?
10 načinov, kako preprečiti, da bi se vaša tesnoba spirala
- Storite korak nazaj. Ko se začnejo negativne misli, je pomembno, da si vzamete trenutek in se od njih odmaknete. …
- Sprejmite svoje misli. …
- Uporabite se iz preteklih izkušenj. …
- Uporabite ojačevalno izjavo. …
- Spremenite svojo anksioznost. …
- Preizkusite pozornost. …
- Dihajte. …
- Dnevnik ali začnite dnevnik.
Kaj so spiralne misli?
Spirala anksioznosti se začne s stresnimi življenjskimi dogodki, dolgotrajnimi skrbmi ali celo neprijetnimi fizičnimi situacijami ali boleznimi. Um, ki je nagnjen k tesnobi, se lahko nesorazmerno osredotoči na te misli in jih napačno razlaga kot resnično nevarnost in ne kot to, kar so – zgolj misli.
