Naši čustveni refleksi tečejo globoko (znotraj možganov) in spremembe pridejo le s pomembno prakso in potrpežljivostjo. Praksa je zavedanje: postati boljši v lovljenju samega sebe. Označevanje čustva pomaga ustvariti distanco od njega. Od tam lahko izberemo, kako se odzvati, namesto da nas vodijo naši sprožilci.
Zakaj je pomembno označevati čustva?
Ubrali bomo drugačen pristop, če bomo menili, da se moramo posvetiti jezi, kot če se spopadamo z razočaranjem ali tesnobo. Raziskave o prednostih označevanja čustev: Raziskave kažejo, da ljudje ne t priznavajo in obravnavajo svoja čustva, kažejo slabše počutje in več fizičnih simptomov stresa.
Kaj je čustveno označevanje?
Natančneje se nanaša na idejo, da izrecno označevanje svojega, običajno negativno čustveno stanje povzroči zmanjšanje zavestne izkušnje, fiziološkega odziva in/ali vedenja, ki je posledica to čustveno stanje.
Zakaj moramo natančno prepoznati vaša čustva?
Razumevanje in prepoznavanje svojih čustev je bistvenega pomena za vaše dobro počutje. So načini, s katerimi vaše telo komunicira z vami o tem, kaj se dogaja, na primer, če ste razočarani, lahko doživite jezo, strah in/ali žalost.
Kaj je posledica označevanja čustev?
Razpravljali smo o raziskavah, v katerih se kaže vpliv označevanjazmanjšan učinek, o katerem poročajo sami; zmanjšana avtonomna aktivnost; aktiviranje skoraj enakega profila nevronskih regij, kot je povečana aktivnost v prefrontalnih kontrolnih regijah (zlasti vlPFC) skupaj z zmanjšano aktivnostjo, ki ustvarja čustva v …
