Ko pride poškodba ali vnetje, kot je tendonitis ali burzitis, so tkiva poškodovana. Mraz omrtviči prizadeto območje, kar lahko zmanjša bolečino in občutljivost. Hlad lahko zmanjša tudi oteklino in vnetje.
Kdaj uporabiti vroč ali hladen obkladek?
Toplota poveča pretok krvi in hranilnih snovi v del telesa. Pogosto deluje najbolje za jutranjo okorelost ali za ogrevanje mišic pred aktivnostjo. Mraz upočasni pretok krvi, zmanjša oteklino in bolečino. Pogosto je najboljša za kratkotrajne bolečine, na primer zaradi zvinov ali nategov.
Kdaj uporabite hladen obkladek?
Kaj je hladen obkladek? Ko nanesemo hladen obkladek, se krvne žile skrčijo, kar zmanjša lokalizirano vnetje in oteklino. Hladne temperature tudi omrtvičijo poškodovana tkiva in zmanjšajo bolečino. Hladen obkladek je treba uporabiti takoj po poškodbi ali ko se sklep vname.
Kdaj uporabiti mraz za mišice?
Zaledenitev poškodbe se običajno zgodi takoj po nastanku poškodbe. Uporaba hladnega obkladka ali obkladka ledu na napete mišice lahko zmanjša vnetje in otrplo bolečino na tem območju. Zaledenitev je učinkovita pri zmanjševanju bolečine in otekline, ker mraz zoži krvne žile in zmanjša cirkulacijo na tem območju.
Je toplota ali mraz boljša za vnetje?
Toplota pomaga pomiriti otrdele sklepe in sprostiti mišice. Hlad pomaga omrtvičiti ostro bolečino in zmanjšativnetje.
