Kakšne so zdravstvene koristi sardel, konzerviranih v paradižnikovi omaki? Srdele so neverjetne za vitamin B12, omega 3 EPA/DHA, vitamin D, selen, jod in fosfor. Srdela je več kot šest centimetrov dolga sardela.
Kakšne so zdravstvene koristi uživanja sardel?
Mastne ribe iz hladne vode, kot so sardele, so odličen vir omega-3 maščobnih kislin. Dejansko so srebrno luskaste ribe v pločevinki bogate s hranili. Ena porcija oljnih sardel vsebuje kar 17 gramov beljakovin in 50 odstotkov vašega priporočenega dnevnega vnosa kalcija za samo 90 do 150 kalorij.
Kaj lahko narediš s pločevinko sardel?
Dober tek
- Hrustljave sardele z jogurtovim dipom. Prigriznite te hrustljave sardele med učenjem ali pa jih postrezite svojim gostom kot predjed. …
- Pečene paprike s sardelami. …
- Slata iz sarde. …
- Sardela, jajca in krompirček. …
- Skuša, špinača in gobova skutna pita. …
- Peka iz sarde in špinače. …
- Skuša Fishcakes. …
- Slata iz sarde in rezancev.
Ali je sardela dobra za jesti?
So zelo hranljiva hrana s številnimi zdravstvenimi koristmi, ki si zaslužijo veliko boljšo poznanost in široko uživanje. Sveže sardele ali korniške sardele lahko rahlo poširate, pečete na žaru ali spečete, in čeprav bo v zraku zagotovo čutiti masten pridih, je bistveno manj, če jih kuhate vvoda.
S čim ješ sarde?
Sveže sardele so okusne kuhane kot sardele – spečemo jih na žaru in postrežemo z bogato paradižnikovo omako ali samo z maslom in limono.
