Sardine Sardine zagotovijo 2 grama omega-3 za zdravje srca na 3 unčo porcije, kar je ena najvišjih ravni omega-3 in najnižja raven živega srebra katera koli riba. Vsebujejo odličen vir kalcija in vitamina D, zato podpirajo tudi zdravje kosti.
Ali so sardele v pločevinkah zdrave?
mastne ribe iz hladne vode, kot so sardele, so odličen vir omega-3 maščobnih kislin. Dejansko so srebrno luskaste ribe v pločevinki bogate s hranili. Ena porcija oljnih sardel vsebuje kar 17 gramov beljakovin in 50 odstotkov vašega priporočenega dnevnega vnosa kalcija za samo 90 do 150 kalorij.
Zakaj so sardele v pločevinkah škodljive za vas?
Ker sardele vsebujejo purine, ki se razgradijo v sečno kislino, niso dobra izbira za tiste, ki jim grozi nastanek ledvičnih kamnov. Visoka vsebnost natrija v sardinah lahko poveča tudi kalcij v urinu, kar je še en dejavnik tveganja za ledvične kamne.
Katere sardele v pločevinkah so najbolj zdrave?
- Sardine King Oscar v ekstra deviškem oljčnem olju. …
- Wild Planet Wild Sardines v ekstra deviškem oljčnem olju. …
- Sardine začinite v čistem oljčnem olju. …
- Sardine Ocean Prince v pekoči omaki Louisiana. …
- Sardine Beach Cliff v sojinem olju. …
- Sardine Matiz v olivnem olju. …
- Crown Prince Dvoslojne brišeče sardele v ekstra deviškem oljčnem olju.
Ali so sardele v pločevinkahzdravo kot sveže?
A. Konzervirani losos, tuna, sardele, sled in druge vrste rib so precej na v primerjavi s svežimi ribami. Dajejo vam toliko za srce zdravih omega-3 maščobnih kislin kot sveže ribe, včasih pa tudi več. Ta eterična olja pomagajo preprečiti potencialno smrtonosne srčne ritme.
