Počep je bistvena telovadna vadba za moč spodnjega dela telesa. … Medtem ko se polovični in četrtni počepi morda zdijo običajni v telovadnici, bo polni počep res deloval za vaše trebušne mišice ali jedro. Push-Up. Skleca vam ne pomaga le do močnejšega zgornjega dela telesa, temveč tudi do močnejšega, bolj definiranega srednjega dela.
Kaj počepi naredijo za vaše trebušne mišice?
Ko izvajate počep, se vaš trebušček in core sooča s stalno napetostjo. Preden iz stoječega položaja preidete v počep, trebušni mišici naberejo napetost v spodnjem delu zgornjega dela telesa. Ta napetost vam preprečuje, da bi padli, tako da se ne upognete, kot bi segali po prstih.
Ali počepi pomagajo pri izgubi maščobe na trebuhu?
počepi. Da, ta osnovni izdelek za dan za noge je odličen način za delo celotnega telesa, krepitev moči nog in ustvarjanje trdnega sredinskega dela. Prav tako bo pokurilo več kalorij, kot si mislite,, in pospešilo vaš metabolizem veliko bolj kot recimo kodri.
Ali počepi delajo vaše jedro?
Poleg spodnjega dela telesa, počep cilja tudi na vaše mišice jedra. Te mišice vključujejo rectus abdominis, poševne mišice, prečni trebušni mišici in erector spinae. Če naredite zadnji počep ali počep nad glavo, boste obremenili tudi mišice ramen, rok, prsnega koša in hrbta.
Ali počepi povečajo vaš trebuh?
Jedro se trenira vsakič, ko izvedete sestavljeno dviganje, kot je mrtvo dviganje ali počep. Trening izolacije jedra lahko povzročipretirano hipertrofijo jedra in nesorazmerno povečati vaš srednji del. Pravzaprav je trening katere koli mišice v izolaciji na splošno slaba ideja.
