Medicine ball slam je robustna in dinamična vaja, ki deluje na trebušne mišice, boke, stegna, teleta, ramena, hrbet in mišice rok. Pokuri nekaj resnih kalorij in je odličen za razvoj moči, vzdržljivosti in moči.
Ali so žogice za udarec dobre za trebušne mišice?
Odvisno od tega, katere vaje izvajate, udarna žoga deluje vaša ramena, triceps, prsne mišice, teleta, hrbet in jedro (zlasti trebušne mišice). Tudi če ne iščete mišic v slogu Schwarzeneggerja, ima to svoje prednosti, saj močnejše kot so vaše mišice, hitrejši je vaš metabolizem (kar ima za posledico manj telesne maščobe).
Katere mišice delujejo pri medball slams?
"Medicball slam je odlična vaja za celotno telo," pravi Danielle Barry, certificirana osebna trenerka in trenerka CrossFita pri Solace New York. "Aktivirajo vaše jedro, ramena, tricepse, hrbet, zadnjične mišice, stegenske mišice in štirikolesnike," dodaja.
Ali so udarci medicinske žogice učinkoviti?
Za vsakogar, ki svoji vadbeni rutini dodaja udarce z medicinsko žogo, lahko gibanje pomaga izboljšati splošno atletsko zmogljivost, izboljšati kardiovaskularno kondicijo in razviti večsmerno moč jedra.
Ali lahko uporabite medicinske kroglice kot žogice za udarce?
Medicine žoge niso zasnovane za metanje ali udarjanje kot žogice za udarce. Medicinska žogica ima mehkejšo zunanjo lupino kot slam žoga. … Slam žoge so namenjene metanju. Oni to storijone odbijajo in imajo močno zunanjo lupino, ki preprečuje, da bi se žoga zlomila ob udarcu s tlemi.
