Glavna prednost izvajanja sklecev z upadanjem je gradnja močnih zgornjih prsnih mišic. Pri padajočem sklecu se roke potisnejo navzgor in stran od trupa. To gibanje deluje na zgornje prsne mišice in mišice ramen. Če jih izvajate redno, bodo skleci z odmikom pripomogli k povečanju vaše splošne moči zgornjega dela telesa.
Ali so skleci v nagibu ali sklanjanju boljši?
Takeaway: z Decline Push Ups vaše mišice delujejo težje, vendar vam bodo skleci nagiba dali priložnost, da bolje ciljate na spodnji del prsnega koša. Sprejmi vse različice Push Up!
Ali so sklece z odmikom slabe za ramena?
Poleg povečanja aktivacije zgornjega dela prsnega koša zmanjšajte tudi sklece prisilite sprednje strani vaših ramen – znane kot sprednje deltoide –, da delujejo intenzivneje kot bodo v redni skleci. Zaradi tega so sklece s sklecem učinkovita vaja za ramena.
Koliko telesne teže dvignete pri padajočem sklepu?
Na srečo ljubiteljev fitnesa je Cooper Institute ugotovil, da podpirate 69,16 odstotkov svoje telesne teže v zgornjem položaju skleca in 75,04 odstotka v spodnjem položaju.
Ali polovične sklece pomagajo?
pol sklece je gibalna vaja, ki predvsem cilja na prsni koš in v manjši meri tudi na trebušne mišice, spodnji del hrbta, ramena in tricepse. … polovična skleca je vadba za tiste z začetniško stopnjo telesne pripravljenostiin izkušnje z vadbo.
