Ne glede na to, ali se spopadate s stresom zaradi šole, izgorelosti zaradi dela, boleznijo ali tesnobo, vam lahko dnevnik pomaga na več načinov: Lahko zmanjša vašo tesnobo. Pisanje dnevnika o svojih občutkih je povezano z zmanjšano duševno stisko.
Kaj naj pišem v dnevnik zaradi tesnobe?
Tu je nekaj napotkov za dnevnik, ki vam bodo pomagali premagati tesnobo:
- Opišite čas, ko ste se počutili izpolnjeno. …
- Če bi si lahko dal eno obljubo, bi to bilo…
- Napišite pismo svojemu telesu.
- Kaj se mi zdi, zdi in čuti moja tesnoba?
- Kaj je moja prva jutranja misel? …
- Tako sem siten od…
- Danes sem hvaležen za…
Kako vodenje dnevnika zmanjša stres?
Vodenje dnevnika lahko zmanjša stres s tem, da služi kot pobeg ali čustveno sproščanje negativnih misli in občutkov. Študija iz leta 2011 je poudarila pozitiven vpliv, ki ga je imelo vođenje dnevnika na mladostnike, ki so se borili s skrbjo in dvomom vase pred opravljanjem testa.
Ali pisanje dnevnika pomaga pri panični motnji?
Pisanje dnevnika je enostavna in učinkovita tehnika obvladovanja, ki vam lahko pomaga upravljati življenje s panično motnjo. Z dnevnikom lahko sledite svojemu napredku, raziskujete svoja čustva in upravljate svoje občutke stresa.
Ali dnevnik dejansko pomaga?
Voženje dnevnika je lahko učinkovito iz različnih razlogov in vam pomaga doseči širok spekter ciljev. Tolahko pomaga počistite glavo, vzpostavite pomembne povezave med mislimi, občutki in vedenjem ter celo ublažite ali zmanjšate učinke duševne bolezni!
