Tako sem se odločil narediti 10 sklecev vsak dan v enem mesecu, da to preizkusim. … Ko pomislite na sklece, boste morda pomislili na krepitev prsnega koša in rok, a če jih izvajate v dobri formi, vam lahko koristi tudi celoten srednji del, pravi Matthews.
Koliko sklec naj naredim na dan, da vidim rezultate?
Ni omejitve, koliko sklec lahko naredite na dan. Veliko ljudi naredi več kot 300 sklec na dan. Toda za povprečnega človeka bi moralo biti celo 50 do 100 sklec dovolj za vzdrževanje dobrega zgornjega dela telesa, če je pravilno izvedeno.
Kaj če lahko naredim samo 10 sklecev?
Toda spet so raziskovalci ugotovili, da vsak sklec, ki ga lahko naredite nad izhodiščno vrednostjo 10 zmanjša tveganje za bolezni srca. Če zmorete le 10 ali manj, se morate lotiti dela. Vaše tveganje za srčno bolezen je več kot 30-krat večje kot pri ljudeh, ki zmorejo 40 ali več.
Ali je 10 sklec na dan dobro?
Če se šele ukvarjate s fitnesom ali sklecami, vam priporoča, da začnete s petimi do desetimi ponovitvami na vadbo in nato povečate. Če se vam zdi to izvedljivo, Stonehouse predlaga dve ali tri serije po 10 sklec skratkim počitkom med vsakim nizom.
Ali lahko dobite šest paketov sklece?
Nagibi in sklece so klasične vaje za kalisteniko. … Bistvo je v tem, da vam bo izvajanje vaj za telesno težo pomagalo hitro pridobiti raztrganih šest kosov, ker vsaka vaja zahteva, da uporabite zelo velikoštevilo mišic – in to vedno vključuje vaše trebušne mišice.
