Sadje, zlasti suho sadje, je polno vlaknin in je eno izmed živil, ki pomagajo pri lajšanju zaprtja. Vlaknine skupaj z vodo pomagajo blatu dati pravo konsistenco, da se zlahka odvaja. Dobra izbira sadja za dieto z zaprtjem so rozine, suhe slive, fige, banane, jabolka in jabolčna omaka.
Zakaj je jabolčna omaka zaprta?
Morda mislite, da bi uživanje jabolčne omake pomagalo pri zaprtju, vendar ni tako. Jabolčna omaka vsebuje višjo raven pektina kotjabolčni sok. Pektin je snov, ki bo vašemu blatu povečala količino.
Ali jabolčna omaka poslabša zaprtje?
Izogibajte se živilom, ki poslabšajo zaprtje, kot so riž, banane, jabolčna omaka, beli kruh ali žita, ki ne vsebujejo veliko vlaknin. (Pomislite na dieto BRAT, ki se uporablja za zdravljenje driske – vsa ta živila poslabšajo zaprtje!). Poskrbite, da bo vaš otrok dovolj fizično aktiven.
Katera hrana vam bo takoj pokakala?
15 zdrave hrane, ki vam pomaga pri izkakanju
- Jabolka. Jabolka so dober vir vlaknin, saj eno majhno jabolko (5,3 unče ali 149 gramov) zagotavlja 3,6 grama vlaknin (2). …
- Slive slive. Suhe slive se pogosto uporabljajo kot naravno odvajalo – in to z dobrim razlogom. …
- kivi. …
- Lanena semena. …
- Hruške. …
- Fižol. …
- rabarbara. …
- artičoke.
Koliko jabolčne omake naj vzamem proti zaprtju?
Sladkorji v teh sadnih sokovih se slabo prebavijo, zato vlečejo tekočino v črevesje in pomagajo pri rahljanju blata. Praviloma lahko daste 1 unčo na dan za vsak mesec življenja do približno 4 mesecev (3-mesečni dojenček bi dobil 3 unče).
