V skladu s spletnim mestom Informacijske mreže za nadzor telesne teže ameriškega ministrstva za kmetijstvo, “ni pomembno, kateri čas dneva jeste. Od tega, kaj in koliko jeste in koliko telesne dejavnosti počnete čez cel dan, je odvisno, ali boste pridobili, izgubili ali ohranili svojo težo.”
Ali je pomembno, kdaj pojeste vse kalorije?
Pri običajnem štetju kalorij ne upošteva vrste kalorij, ki jih zaužijete. Dokler ostanete v okviru dnevnega vnosa kalorij, v bistvu lahko jeste vse, kar želite, vključno s sladkarijami in predelano hrano.
Ali je v programu hujšanja pomemben čas dneva, ko se porabijo kalorije?
Večina nasvetov o prehrani in zdravju na splošno temelji na predpostavki, da je kalorija kalorija (in ni pomembno, kdaj se zaužije). Toda nekatere raziskave kažejo, da naše telo dejansko bolj učinkovito porablja kalorije, če jih zaužijemo zjutraj v nasprotju zvečer.
Je bolje jesti svoje kalorije ali jih piti?
Povprečen Američan spije 400 kalorij na dan! Naša telesa so najbolj učinkovita pri pitju vode. Poleg tega se boste počutili veliko bolj zadovoljni in »siti«, če boste zaužili svoje kalorije, namesto da bi jih pili. »Ne pijte kalorij« je preprosta in hitra mantra, ki vam pomaga pri izbiri prehrane.
Ali je bolje jesti svoje kalorijeprej v dnevu?
Za maksimiranje izgube teže Jejte zgodaj, ne pozno: sol V španski študiji so ljudje s prekomerno telesno težo zaužili večino kalorij pred 15. uro. izgubili bistveno več teže kot njihovi kolegi, ki so jedli ponoči. Zato pazi na te kalorične polnočne prigrizke.
