Po prenehanju kajenja je običajno pridobiti na teži, zlasti v prvih nekaj mesecih - vendar to ni neizogibno. Kajenje deluje kot zaviralec apetita in lahko nekoliko poveča vaš metabolizem.
Kako dolgo traja pridobivanje telesne teže po prenehanju kajenja?
Vendar pa povečanje telesne mase po prenehanju običajno traja le približno tri leta, medtem ko opustitev kajenja ostaja dobra dolgoročna zdravstvena odločitev. Medtem ko uživanje tobaka vpliva na telesno težo osebe s povečanjem njihove stopnje metabolizma, so njeni negativni učinki na zdravje bistveno hujši kot učinki nekaj odvečnih kilogramov.
Koliko teže pridobite po prenehanju kajenja?
Mnogi ljudje pridobijo na teži, ko prenehajo kaditi cigarete. Ljudje v povprečju pridobijo 5 do 10 funtov (2,25 do 4,5 kilograma) v mesecih po tem, ko opustijo kajenje. Če ste zaskrbljeni zaradi dodatne teže, lahko odložite prenehanje. Toda ne kaditi je ena najboljših stvari, ki jih lahko storite za svoje zdravje.
Kako se ne zrediš, ko nehaš kaditi?
Kako se lahko izognem pridobivanju teže, ko preneham?
- Ohranjajte svoj metabolizem na visoki ravni z redno vadbo. …
- Borite se z lakoto tako, da imate pri roki zalogo zdravih dobrot. …
- Jejte manjše porcije hrane, dokler se vaš metabolizem ne stabilizira. …
- Samo zato, ker je hrana boljšega okusa, to ne pomeni, da je morate pojesti več.
Zakaj se kadilci zredijo, ko prenehajo?
Raziskovalci menijo, da je eden od razlogov, zakaj se ljudje, ki prenehajo kaditi, po prenehanju kajenja zrediti, ker se njihov metabolizem upočasni v odsotnosti nikotina. Posledično pokurijo manj kilojoulov kot med kajenjem.
