Masaža lahko pomaga pri lajšanju bolečine, hkrati pa spodbuja pretok krvi v zvino območje. Če je poškodba še posebej huda ali boleča, mora oseba poiskati nasvet kvalificiranega masažnega terapevta. Za manj hude poškodbe lahko oseba poskusi nežno masažo doma.
Ali je v redu masirati zvinčeno koleno?
Začnite masirati mišice nad in pod kolenom, da sprostite mišice in dodate udobje. Enostavna vaja za povečanje gibljivosti je, da preprosto upognete in zravnate koleno. Pomembno, ker ste počivali in dajali prednost kolenu, bo to mazilo sklep med preizkušanjem stanja vezi.
Ali je Muscle Rub dober za zvine?
Dobro drgnjenje mišic nudi začasno lajšanje bolečin in lahko celo pospeši celjenje in okrevanje z zmanjšanjem vnetja, ki ga povzroči akutna poškodba.
Kako hitro lahko masirate zvin gleženj?
Kdaj lahko začnem z masažo zvin gležnja? Med akutno fazo, takoj po zvinu gležnja, je prednostna uporaba principa CENE (počitek, led, stiskanje, dvig).
Kako hitro pozdraviš zvit gleženj?
zdravljenje
- Počitek. Izogibajte se dejavnostim, ki povzročajo bolečino, oteklino ali nelagodje.
- Led. Takoj uporabite obkladek z ledom ali kopel iz ledene brozge 15 do 20 minut in ponovite vsake dve do tri ure, ko ste budni. …
- Kompresija. Da bi preprečili otekanje, stisnite gleženj zelastični povoj, dokler oteklina ne preneha. …
- Višina.
