Masaže lahko zmanjšajo krče maternice s sproščanjem maternice. Za najbolj učinkovito obvladovanje menstrualnih krčev se mora masažna terapija osredotočiti na predel trebuha.
Katera točka pritiska lajša menstrualne krče?
1) Spodbujanje “vranice 6” za lajšanje menstrualnih krčevNamestitev akupunkturnih igel ali pritiskanje na območje, znano kot vranica 6, spodbuja sproščanje hormonov, ki omogoča lajšanje krčev. To je učinkovito mesto za hitro lajšanje in dolgotrajno obvladovanje bolečine.
Kaj takoj pomaga pri menstrualnih krčih?
Tukaj je nekaj stvari, ki lahko pomagajo pri lajšanju krčev:
- zdravila proti bolečinam brez recepta, kot so ibuprofen (Advil), naproksen (Aleve) ali acetaminofen (Tylenol). …
- vaja.
- Namestitev grelne blazine na trebuh ali spodnji del hrbta.
- Vroči kopel.
- Doživeti orgazem (sam ali s partnerjem).
- počitek.
Zakaj je moja menstruacija neznosna?
Med menstruacijo se vaša maternica skrči, da pomaga odstraniti svojo sluznico. Te kontrakcije sprožijo hormonom podobne snovi, imenovane prostaglandini. Višje ravni prostaglandinov so povezane s hujšimi menstrualnimi krči. Nekateri ljudje imajo ponavadi hujše menstrualne krče brez jasnega vzroka.
Kako morate spati med menstruacijo?
Spite v položaju zarodka: če ste normalnospi na hrbtu ali trebuhu, poskusite se prevrniti na bok in vtakniti roke in noge. Ta položaj odpravlja pritisk na vaše trebušne mišice in je najboljši spalni položaj za lajšanje napetosti, ki lahko poslabša krče.
