Kaj je kronično pomanjkanje spanja? Najpreprosteje rečeno, kronično pomanjkanje spanja se nanaša na primer nezadostnega spanca ali doživljanja nespečnosti v daljšem časovnem obdobju. Kronično pomanjkanje spanja se lahko razlikuje po resnosti.
Kaj se zgodi, ko ste kronično pomanjkani spanca?
Nekatere najresnejših možnih težav, povezanih s kroničnim pomanjkanjem spanja, so visok krvni tlak, sladkorna bolezen, srčni napad, srčno popuščanje ali možganska kap. Druge možne težave vključujejo debelost, depresijo, oslabljeno imuniteto in nižji spolni nagon. Kronično pomanjkanje spanja lahko vpliva celo na vaš videz.
Koliko ur traja kronično pomanjkanje spanja?
Tudi na medicinskem področju lahko študije uporabljajo različne tehnične definicije pomanjkanja spanja, saj ga nekateri razvrščajo kot sedem ur spanja ali manj, medtem ko drugi uporabljajo šest ur kot mejo.
Kako odpravite kronično pomanjkanje spanja?
Dodatni nasveti za spanje
- Ohranite reden cikel spanja in budnosti. …
- Izogibajte se kofeinu, alkoholu in nikotinu štiri do šest ur pred spanjem.
- Ne vadite v dveh urah pred spanjem. …
- Ne jejte velikih obrokov v dveh urah pred spanjem.
- Ne dremajte pozneje kot 15.00.
- Spite v temni, tihi sobi z udobno temperaturo.
Ali lahko pomanjkanje spanja povzroči kronično?
Predvsemnezadostno spanje je povezano z razvojem in obvladovanjem številnih kroničnih bolezni in stanj, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2, boleznimi srca in ožilja, debelostjo in depresijo.
