Resnica je, afirmacije ne delujejo za vse. In v nasprotju s tem, kar nekateri menijo, pozitivno razmišljanje ni vsemogočno. … Terapevt vam lahko pomaga začeti ugotavljati možne vzroke negativnih ali neželenih misli in raziskati koristne strategije spopadanja, ki lahko vključujejo afirmacije poleg drugih orodij.
Kako dolgo traja, da afirmacije delujejo?
Ta odpor je pri vsaki osebi drugačen. Čeprav lahko traja osemindvajset dni ponavljanja pozitivnih afirmacij trikrat vsak dan za eno osebo, lahko traja šestdeset dni za drugo.
Ali pisanje pozitivnih afirmacij deluje?
Afirmacije so lahko učinkovitejše, če jih združite z drugimi tehnikami pozitivnega razmišljanja in postavljanja ciljev. Na primer, afirmacije delujejo še posebej dobro skupaj z vizualizacijo. Torej, namesto da si samo predstavljate spremembo, ki jo želite videti, jo lahko tudi zapišete ali izgovorite naglas s pozitivno afirmacijo.
Koliko afirmacij naj rečem na dan?
Nekateri uporabljajo samo eno afirmacijo naenkrat, drugi imajo dolge sezname za vsako sanje. Na splošno je nekje med 3 in 15 dobra številka za vašo vsakodnevno prakso. Izberite svojo številko glede na število ciljev, na katere se osredotočate naenkrat, in naredite vse, kar je najbolje za vašo vsakodnevno rutino.
Ali lahko afirmacije spremenijo vaše možgane?
Raziskave, ki temeljijo na dokazih, to kažejoafirmacije, kot je molitev, pravzaprav prenovijo možgane na celični ravni. … S ponavljanjem afirmacije okrepijo namero tako globoko, da zaobide vaš zavestni um in gre naravnost v vašo podzavest, ki ustvarja nove nevronske poti v vaših možganih.
