Laneno seme se običajno uporablja za izboljšanje prebavnega zdravja ali lajšanje zaprtja. Laneno seme lahko pomaga tudi pri znižanju skupnega holesterola v krvi in ravni lipoproteinov nizke gostote (LDL ali "slabega") holesterola, kar lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca.
Ali je dobro jesti laneno seme vsak dan?
Uživanje lanenega semena dnevno lahko pomaga tudi pri vaši ravni holesterola. Raven LDL ali "slabega" holesterola v krvnem obtoku je povezana s povečanim tveganjem za srčne bolezni, debelost, sladkorno bolezen in presnovni sindrom.
Koliko lanenega semena bi morali zaužiti na dan?
Čeprav ni posebnih priporočil za vnos lanenega semena, 1-2 žlici na dan velja za zdravo količino. Ena žlica mletega lanenega semena vsebuje 37 kalorij, 2 grama večkrat nenasičenih maščob (vključuje omega-3 maščobne kisline), 0,5 grama enkrat nenasičenih maščob in 2 grama prehranskih vlaknin.
Zakaj je laneno seme slabo za vas?
Ker so lanena semena bogata z vlakninami, prispevajo k črevesni blokadi in zaprtju. V tem stanju je absorpcija nekaterih zdravil in dodatkov zavirana. Najbolje se je izogibati, še posebej, če jemljete peroralna zdravila za znižanje ravni krvnega sladkorja.
Kaj se zgodi, če pojemo več lanenih semen?
NCCIH dodaja, da lahko uživanje lanenega semena s premalo vode poslabša zaprtje in lahko povzroči črevesjeblokada. Tudi preveč lanenega semena ali lanenega olja lahko povzroči drisko.
