Češnje so malo kalorij in so polne vlaknin, vitaminov, mineralov, hranil in drugih koristnih sestavin. Dobili boste vitamine C, A in K. Vsak sadež z dolgimi peclji prinaša tudi kalij, magnezij in kalcij. Prinašajo tudi antioksidante, kot sta betakaroten in bistvena hranila holin.
Ali vam češnje pomagajo izgubiti maščobo na trebuhu?
Ali vam češnje pomagajo pri izgubi maščobe na trebuhu? Primanjkuje raziskav, ki bi predlagale, da uživanje češenj neposredno zmanjša visceralno (trebušno) maščobo. Toda to sadje je lahko del diete za hujšanje.
Koliko češenj bi morali pojesti na dan?
Količina v 1 skodelici surovih, brez koščic, sladkih češenj
Prehranske smernice za Američane 2020–2025 priporočajo, da večina zdravih odraslih zaužije 1,5–2,5 skodelice sadja na dan, odvisno od njihovih potreb po vnosu kalorij.
Ali so češnje dobre za hujšanje?
Češnje vam pomagajo pri urejenosti
Uživanje češnje vam lahko pomaga shujšati in ostati urejeni. Skodelica češenj vsebuje manj kot 100 kalorij in vsebuje 3 grame vlaknin, zaradi katerih se boste dlje počutili siti.
Kakšni so stranski učinki uživanja češenj?
Uživanje velike količine češnjev soka lahko povzroči prebavne motnje in drisko, kalorije in sladkor pa so lahko težava za nekatere ljudi.
