Oves je med najbolj zdravimi žiti na svetu. So polnozrnate žitarice brez glutena in odličen vir pomembnih vitaminov, mineralov, vlaknin in antioksidantov. Študije kažejo, da imata oves in ovsena kaša številne koristi za zdravje. Ti vključujejo hujšanje, nižjo raven krvnega sladkorja in zmanjšano tveganje za bolezni srca.
Ali je v redu jesti ovsene kosmiče vsak dan?
Lahko nadzoruje raven sladkorja v krvi.
"Uživanje ovsenih kosmičev vsak dan lahko pomaga tudi pri nadzoru krvnega sladkorja, ker vsebuje tako veliko teh vlaknin," pravi Byrd. … Ovseni kosmiči so res superživilo, ki ga zagotovo lahko jeste vsak dan!«
Zakaj je ovsena kaša slaba za vas?
Slabosti uživanja ovsenih kosmičev.
Vključuje fitinsko kislino, za katero so preučevali, da telesu prepreči absorpcijo vitaminov in mineralov iz ovsa. Je hrana z visoko vsebnostjo škroba ali ogljikovih hidratov. Torej, na koncu ja, oves lahko poviša vaš krvni sladkor, s čimer se vaše telo ne strinja nujno.
Kakšne so prednosti uživanja ovsenih kosmičev?
Tudi ovseni kosmiči:
- Zniža raven sladkorja v krvi.
- Zagotavlja antioksidante.
- Spodbuja zdrave bakterije v črevesju.
- Pomaga vam, da se počutite siti, da obvladujete svojo težo.
- Lajša zaprtje.
- Lajša srbenje in draženje kože.
- Zmanjša možnost raka debelega črevesa.
Zakaj je ovsena kaša dobra za hujšanje?
rokna zdravo mešanico vlaknin, kompleksnih ogljikovih hidratov in beljakovin. Ovsena kaša je bogata s hranili, kot so magnezij, cink in vlaknine, ki lahko pomagajo znižati holesterol, pomagajo pri izgubi teže in vodijo k boljšemu zdravju črevesja. Oves pomaga ljudem, da se počutijo siti, zmanjšajo skoke sladkorja in zmanjšajo inzulin.
