Izvajanje vlekov vsak dan ni priporočljivo za začetnike. Čas počitka in okrevanja je potreben, da se izognete stresu in obremenitvi sklepov in mišic. Dodajte vleke v svojo redno fitnes rutino in jih izvajajte vsake dva do tri dni, da boste imeli največ koristi.
Ali je v redu vsak dan delati vleke?
Če lahko pred neuspehom izvedete 15 ali več potegov v enem nizu, najverjetneje varno vsak dan naredite nekaj nizov po 10–12 potegov brez mišične odpovedi. Če že imate nekaj izkušenj s treningom, verjetno spadate nekje vmes med tema dvema nivojema.
Koliko dni na teden naj izvajam vleke?
Če želite povečati svoj dobiček, razmislite o izvajanju vlekov dva do tri dni na teden. To lahko dosežete tako, da jih vključite v vadbo za celotno telo, ki jo izvajate v nezaporednih dneh, ali pa jih uporabite kot zaključek na koncu vadbe za hrbet ali prsi.
Kaj bi se zgodilo, če bi vsak dan delal vleke?
Ko se zavežete, da boste vsak dan izvajali vleke, vaša mišična vzdržljivost bo skočila v nebo. To bo koristno tudi na drugih področjih vaše vadbe, kot sta kardio in visoko intenzivni trening. Vaša težko prislužena vzdržljivost vam bo pomagala pri skoraj vsaki drugi vadbi, kar je zelo koristno.
Ali je slabo narediti 100 vlekov vsak dan?
Vredno je ponoviti, da naredite 100 ponovitev katere koli telesne teževadba vsak dan za cel mesec brez dovoljenja časa za počitek in okrevanje bo zagotovo povzročila nekaj obrabe in da ne boste nujno videli večjih dobičkov, razen če dodate napredovanje na vaše treninge.
