Če lahko pred neuspehom izvedete 15 ali več potegov v enem nizu, je nekaj nizov po 10–12 potegov brez mišične odpovedi verjetno varno narediti vse dan. Če že imate nekaj izkušenj s treningom, verjetno spadate nekje vmes med tema dvema nivojema.
Ali je slabo delati vleke vsak dan?
Izvajanje vlekov vsak dan ni priporočljivo za začetnike. Čas počitka in okrevanja je potreben, da se izognete stresu in obremenitvi sklepov in mišic. Dodajte vleke v svojo redno fitnes rutino in jih izvajajte vsake dva do tri dni, da boste imeli največ koristi.
Ali je v redu vsak dan izvajati vleke in sklece?
Da, dejansko lahko zgradite mišice s kalisteniko - in SE TUDI TEŽO! Torej – te vaje zahtevajo počitek, da zares rastete, POSEBNO pri obsegu, ki ga izvajate vsak dan. Pri 500/500/100+ ponovitvah na dan, to naredite samo vsak drugi dan MAX.
Kako pogosto naj izvajam vleke?
Poprajte te majhne serije skozi vašo rutino – en sam vlek med nizi vsake druge vaje v vaši rutini je dober način za pristop. Ciljajte na 25 do 50 skupnih potegov, tri dni na teden (25 ponovitev, če ste začetnik).
Kaj se zgodi, če narediš 100 vlekov na dan?
Vredno je ponoviti, da naredite 100 ponovitev katere koli vaje s telesno težo vsak dan cel mesec, ne da bi imeli čas za počitekin okrevanje bo obvezno povzročilo nekaj obrabe, in da ne boste nujno videli večjih dobičkov, razen če vadbi dodate napredovanje.
