Ta dolžina dremeža nima bistvenih koristi. Polurni dremeži povzročajo "inercijo spanja", otožno stanje, ki lahko traja približno 30 minut po prebujanju. To je zato, ker se telo prisilno zbudi takoj po začetku, vendar ne dokonča, globljih stopenj spanja.
Ali je 1-urni dremež dober?
Vendar pa so raziskave pokazale, da ima 1-urni dremanje veliko več obnovitvenih učinkov kot30-minutni spanec, vključno z veliko večjim izboljšanjem kognitivnega delovanja. Ključ do daljšega spanca je, da dobite občutek, kako dolgi so vaši cikli spanja, in se poskusite zbuditi na koncu cikla spanja.
Je 2-urni spanec predolg?
Je dvourni spanec predolg? 2-urni dremež vam lahko povzroči, da se po tem, ko se zbuditezbudite, in morda boste imeli težave z zaspanjem ponoči. Poskusite spati do 90 minut, po potrebi 120 minut. Dremanje vsak dan 2 uri je lahko znak pomanjkanja spanja in se o tem pogovorite z zdravnikom.
Ali so urni dremeži slabi?
Znanstveniki ugotavljajo, da je lahko odmikanje za več kot eno uro tvegano. Dremanje, daljše od ene ure je povezano z večjim tveganjem za srčne bolezni in smrt, glede na novo študijo.
Ali je 2-urni spanec vreden tega?
Na splošno velja, da daljši kot je dremež, dlje se boste po prebujanju počutili pomlajeni. Dolgi dremeži, ki trajajo eno do dve uri popoldne, bodo pomenili da ste manj zaspani (inpotrebujejo manj spanja) tisto noč. To lahko pomeni, da bo trajalo dlje kot običajno, da zaspite.
