A 3:00 maraton je približno 6:50 na miljo. Če želite prekiniti 3:00, bi morali biti sčasoma sposobni polmaratona pod 1:25 (6:30 na miljo) in pod 38:00 10K (6:00 na miljo) Trenutno bi morali teči pri najmanj 35-40 milj na teden, v šestih ali sedmih sejah.
Kako pogost je 3-urni maraton?
Samo 2 odstotka ljudi, ki prečkajo štartno črto maratona, bo prekinilo 3 ure. Kot je ugotovil Matt Skenazy, pridružiti se temu klubu ni lahko.
Lahko kdo teče triurni maraton?
Za nazaj sem bil seveda pripravljen preteči 3-urni maraton! Vsakdo, ki je tekel te čase, ima možnost teči sub-3. Potrebno je le malo več treninga. In točno to je tisto, kamor želite sami priti: do položaja, kjer je skoraj zagotovljeno, da boste tako hitro pretečili maraton.
Ali lahko nekdo teče 3 ure?
Čeprav ni dvoma, da je tek na 21 milj (ali dlje) lahko velik dvig samozavesti, z vidika treninga in fiziološkega vidika nimajo preveč smisla. … Zato dolg tek, ki traja več kot 3 ure, ne pomeni izgradnjo veliko več aerobne kondicije kot tisti, ki traja 2 uri.
Koliko milj na teden naj pretečem za pod 3-urni maraton?
Vigil priporoča 50-60 milj na teden za kandidate pod 3:30, približno 70 za pod-3 in 80-90 za 2:30. Poleg osnovnega ozadja boste potrebovali veliko časa in predanostipripraviti se na resen maraton. Tudi maraton 3:59:59 zahteva povprečni tempo 9 minut na miljo za 26,2 milje.
