Zelo pogosto doživite povečanje apetita pred in med menstruacijo. Spremembe hormonov, ki so povezane z vašim periodičnim ciklusom, lahko povzročijo, da hrepeniš po hrani, sprememba razpoloženja, ki spremlja menstruacijo, pa vas lahko pripelje do tega, da hrepeniš po hrani, ki vsebuje več ogljikovih hidratov in sladkorja.
Ali je v redu jesti več med menstruacijo?
Pravzaprav je povsem normalno in v redu je jesti več med menstruacijo. V nadaljevanju pojasnjujemo zakaj! Vaš menstrualni cikel poveča vašo presnovo, ki je količina energije, ki jo porabite med mirovanjem. Tedne pred menstruacijo dejansko porabite več kalorij kot kateri koli drug čas v mesecu.
Ali ste zaradi menstruacije bolj lačni?
Sprememba ravni hormonov pogosto povzroči željo po hrani ali splošno povečanje apetita v dneh pred menstruaciji. S sprejetjem nekaterih strategij lahko veliko ljudi prepreči ali zmanjša to hrepenenje.
Koliko dodatnih kalorij porabite med menstruacijo?
Izkazalo se je, da naša telesa potrebujejo 100 – 300 več kalorij med našo lutealno fazo (teden pred menstruacijo). To je zato, ker se naša bazalna presnova (BMR – število dnevnih kalorij, potrebnih za preživetje) v tem času poveča za 10-20%.
Ali potrebujete več kalorij med menstruacijo?
Ali med menstruacijo torej porabite več kalorij ali ne? Običajno ne. MedtemStrokovnjaki se večinoma strinjajo, da stopnja presnove v mirovanju med menstrualnim ciklusom niha, sprememba je zanemarljiva. Glede na to minimalno razliko večina žensk ne bo pokurila veliko več kalorij kot običajno.
