Oves je tako odlična hrana in še posebej odličen za občutljiv trebušček v zgodnji nosečnosti. Zagotavljajo vlaknine, ki pomagajo preprečiti zaprtje in hemoroide ter prispevajo k zdravemu srčno-žilnemu sistemu.
Kako pripravim oves za nosečnost?
Navodila
- Ovsene kaše, vodo in ščep soli damo v ponev na srednjem ognju ter kuhamo, dokler ni mehak in pripravljen – približno 5 minut.
- Ovsene kosmiče dajte v servirno skledo in dodajte moko iz lanenih semen, če uporabljate, in premešajte, da se združi. Nato dodajte sesekljane oreščke in semena granatnega jabolka. …
- Po potrebi podvojite recept za več obrokov.
Kaj mora nosečnica jesti za zajtrk?
Grški jogurt, skuta, tofu, jajca, arašidovo maslo, omlete s švicarskim ali cheddar sirom in smutiji z mlečnimi izdelki so vse solidne, okusne možnosti..
Zakaj ne bi smeli jesti ovsa?
Slabosti uživanja ovsenih kosmičev.
Je žito, kar pomeni, da ima vse lastnosti proti hranilnim snovem, ki jih imajo zrna. Vključuje fitinsko kislino, za katero so preučevali, da telesu prepreči absorpcijo vitaminov in mineralov iz ovsa. Je hrana z visoko vsebnostjo škroba ali ogljikovih hidratov.
Kdo ne bi smel jesti ovsa?
Mnogim ljudem s celiakijo je rečeno, naj se izogibajo uživanju ovsa, ker bi lahko bili okuženi s pšenico, ržjo ali ječmenom, ki vsebujejo gluten. Toda pri ljudeh, ki niso imeli nobenih simptomov vsaj 6mesecev, se zdi, da je uživanje zmernih količin čistega, nekotaminiranega ovsa varno.
