Planche sklece deluje na celotno telo in zahteva neverjetno moč, ravnotežje in stabilnost. Za nadzor in podporo telesne teže uporabljate roke, zgornji del telesa in jedro. Prav tako morate aktivirati mišice kolka, zadnjice in nog. … trebušne mišice.
Zakaj so planche sklece tako težke?
"Pseudo planche sklece so težje od običajnih sklec. Usmerjenost prstov, ki so usmerjeni proti vašim stopalom in sedenje dlje od trupa, predstavlja večjo zahtevo za vaše ramena in bicepse, zaradi česar delajo težje, " pravi Korey Rowe, trener pri Dogpoundu v New Yorku.
Ali planches gradijo mišice?
Planche zahteva moč od vašega telesa. … Trening planche ne bo zgradil vaših mišic najučinkovitejši način, ne pozabite, da je cilj planche potovanja naučiti se planche in ne zgraditi estetskega telesa. Toda med vašim planche treningom postane stranski produkt tudi odlična postava.
Kako dolgo traja, da se naučite sklece s planche?
Za nekatere ljudi lahko traja manj kot 6 mesecev, pri drugih pa lahko traja do 2 leti nadaljnjega usposabljanja. Kako pogosto naj treniram? Če je vaš glavni cilj dobiti planche, začnite s tremi dnevi na teden.
Katera je najtežja vrsta skleca?
Absolutno najtežja skleca je Planche skleca. Ne samo, da ta skleca zahtevaizjemno moč prsnega koša, vendar zahteva tudi močna zapestja, roke, podlakti in ramena. To je neverjetno težka različica za izvedbo, ker morate najprej obvladati položaj planche.
