Položaj naklona predvsem deluje na vaše prsne mišice, vendar boste morali vključiti tudi mišice jedra, da zaščitite hrbet. Medtem ko tradicionalni skleci obremenjujejo prsni koš, roke in ramena, sklece na naklonu odvzamejo del pritiska z vaših rok in ramen, da vam zagotovijo trdno vadbo za prsni koš.
Ali skleci v naklonu gradijo mišice?
Če v svoj trening še niste vključili različice skleca na naklonu, zamudite nekatere pomembne prednosti. Če je pravilno izvedeno, to gibanje ne krepi le moči zgornjega dela telesa, gradi tudi mišice v prsnem košu, rokah in jedru.
Ali so sklece pod kotom težje?
Skleci na naklonu so lažji od osnovnih sklecev, medtem ko so skleci težji. Kot padajočega skleca vas prisili, da dvignete več telesne teže. Ko obvladate sklece na naklonu in osnovne sklece, poskusite sklece za upadanje.
Ali so sklece v naklonu boljše od običajnih?
"Skleci na naklonu so lažji od običajnih ali odklonskih sklecev," pravi Williams in dodaja, da so "odlični za nekoga, ki se bori z običajnimi ravnimi skleci." Redni skleci so odlični za vadbo zgornjega dela telesa in jedra, če pa se osredotočate na krepitev moči, naklon znatno zmanjša količino …
Koliko nagibnih sklec naj naredim na dan?
Začetniki naj si prizadevajo za deset nagibnih potiskov-ups; vmesni vaditelji lahko preizkusijo deset običajnih sklec; tisti, ki so naprednejši, lahko otežijo gibanje tako, da naredijo deset upočasnjenih sklec, pri čemer se med ponovitvami ustavijo na dnu.
