Ko naredite vleko, aktivirate lats, sredinohrb, zadnje delte, bicepse, podlakti in jedro. Sklece trenirajo prsni koš, ramena, tricepse in jedro. Torej med tema dvema giboma imate pokrit celoten zgornji del telesa. Druga prednost vadbe s telesno težo je, da je nizek vpliv.
Ali vas lahko strgajo sklece in vleke?
Izvajanje velikih ponovitev sklec in potegov vam lahko popolnoma pomaga pri izgradnji mišic v zgornjem delu telesa. Če pa želite to narediti učinkovito in učinkovito, morate vaje izvajati znotraj določenih parametrov na ustrezni težavnostni stopnji.
Kaj je bolje skleniti ali potegniti navzgor?
Zamenjajte oprijem, da spremenite način vleka na hrbet in ramena; ozek, področni oprijem bolj deluje na vaše bicepse, medtem ko širok, nadročni oprijem večinoma vpliva na vaše lat. Sklece z eno roko povečajo intenzivnost vaje.
Ali je v redu vsak dan delati sklece in vleke?
sklece vsak dan vam bo pomagal pridobiti moč zgornjega dela telesa. Vendar ne pozabite, da boste morali čez nekaj časa mešati vrste sklecev, ki jih izvajate, da boste še naprej izzvali svoje mišice. Če želite preizkusiti sklece, da izvajate vajo vsak dan ali večkrat na teden, poskusite različne vrste sklec.
Ali bo 50 sklecev na dan kaj naredilo?
ni omejitve koliko lahko sklecenarediti v enem dnevu. Veliko ljudi naredi več kot 300 sklec na dan. Toda za povprečnega človeka bi moralo za vzdrževanje dobrega zgornjega dela telesa zadostovati že 50 do 100 sklec, če je pravilno izvedeno. Začnete lahko z 20 sklecami, vendar se ne držite tega števila.
