Druga študija je merila, koliko kalorij je skupina ljudi v povprečju pokurila med sedenjem, stoje in hojo. Med sedenjem so pokurili 80 kalorij na uro. S stanjem ste porabili dodatnih osem kalorij, hoja pa je porabila skupno 210 kalorij na uro.
Koliko kalorij pokuriš s stoje?
Ko stojite, porabite od 100 do 200 kalorij na uro. Vse je odvisno od vašega spola, starosti, višine in teže. Za primerjavo, sedenje porabi le 60 do 130 kalorij na uro. Pomislite, kako hitro se to sešteva!
Ali lahko shujšate tako, da stojite?
Če stoji, oseba pokuri približno 0,15 dodatnih kalorij na minuto. To pomeni, da bo oseba, ki tehta 65 kilogramov, izgubila 54 kalorij, če bo vsak dan stala 6 ur. Povprečna oseba sedi približno 13 ur na dan in spi 8 ur, kar pomeni 21 ur telesne nedejavnosti na dan.
Koliko kalorij porabite na dan, če ne delate ničesar?
Povprečen človek porabi približno 1800 kalorij na dan in ne naredi popolnoma nič. Glede na Vodnik zdrave prehrane, sedenje pokuri približno 75 kalorij na uro. Sedeča ženska, stara od 19 do 30 let, porabi od 1 800 do 2 000 kalorij dnevno, medtem ko sedeča ženska, stara od 31 do 51 let, porabi približno 1 800 kalorij na dan.
Ali je stoje dobra vadba?
Zakaj je stanje dobro za vas? Raziskovalci menijo, da je zatostoječe vaje mišice v trebuhu, zadnjici in nogah, ki so potrebne, da ostanete pokonci dlje časa. Vadba mišic pomaga nadzorovati raven sladkorja in maščobe v krvi, kar lahko zniža holesterol.
