2024 Avtor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 00:12
Tu je nekaj preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se navadite zgodaj zbujati:
- Nastavite zgodnejši čas za spanje. …
- Izključite vtikač pred spanjem. …
- Izogibajte se prigrizkom pozno ponoči. …
- Izogibajte se sladkim energijskim pijačam in kavi. …
- Utišajte telefon. …
- Izogibajte se nočnim noči. …
- Spite z odprtimi zavesami. …
- Postavite budilko čez sobo.
Kako se lahko prisilim, da se zgodaj zbudim?
Kako se zbuditi, ko ste utrujeni
- Upoštevajte urnik spanja. …
- Izboljšajte svojo rutino pred spanjem. …
- Premaknite alarm, da se izognete dremežu. …
- Jejte bolje. …
- Redno telovadite. …
- Uživajte v dnevni svetlobi. …
- Pridobite študijo spanja. …
- Zdravljenje motnje spanja.
Zakaj se tako težko zbujaš?
Malo omamljenosti je normalno
Prvih 15 minut po prebujanju je lahko težkih za najboljše od nas. To je zato, ker vaši možgani še ne delujejo pravilno. To se imenuje vztrajnost spanja. Inercija spanja je občutek otožnosti, ko se prvič zbudite, in se pojavi, ker so nekateri vaši možgani še vedno v stanju spanja.
Kako vstaneš ob 5h zjutraj?
- Imeti pošten razlog za zgodaj zbujanje.
- Naslonite se na rituale, ki ste jih že ustvarili.
- Poškropnite obraz s hladno vodo (ali pa se 30-sekundno oprhajte s hladno prho, če ste pogumni).
- Izračunajte svoj idealen čas za spanjena podlagi vašega novega idealnega časa zbujanja.
- Dovolite si malo prostora za pomikanje (znotraj razumnega).
Je 5 ur spanja dovolj?
Včasih življenje pokliče in premalo spimo. Toda pet ur spanja v 24-urnem dnevu ni dovolj, zlasti dolgoročno. Glede na študijo iz leta 2018, v kateri je sodelovalo več kot 10.000 ljudi, se sposobnost telesa za delovanje zmanjša, če spanje ni v razponu od sedem do osem ur.
Priporočena:
Ko se vsako noč zbudiš ob 3h zjutraj?
Če se zbudite ob 3. uri zjutraj ali kdaj drugič in ne morete takoj zaspati, je to lahko iz več razlogov. Sem spadajo lažji cikli spanja, stres ali osnovna zdravstvena stanja. Vaša prebujanja ob 3. uri se lahko zgodijo redko in niso nič resnega, toda redne noči, kot je ta, so lahko znak nesomnije.
Ali medvedi prihajajo iz zimskega spanja zgodaj?
Če je ostra zgodnja zima, medvedi lahko začnejo prezimovati prej. Enako velja, ko medved pride iz zimskega spanja. Ob toplejši zimi bi se lahko februarja pojavili medvedi. Ali lahko medvedi zgodaj izstopijo iz zimskega spanja? Podnebne spremembe povzročajo, da medvedi pridejo iz hibernacije en mesec prej - kar je lahko nevarno za ljudi.
Kje se zgodaj utopiti?
Medtem ko lahko Dreepyja in Drakloaka najdete na Jezeru ogorčenja, do katerega ni mogoče dostopati, dokler ne dobite vodnega priključka za kolo Rotom, lahko Dreepyja najdete veliko prej v Raid Den. Kako kmalu lahko dobite Dreepy? Pokemon Sword and Shield Dreepy se razvije v Drakloak ko dosežete stopnjo 50.
Kako zgodaj začutiš pike?
Nekatere ženske doživijo nekaj manjših izboklin, medtem ko druge občutijo občasno bolečino, ki se pojavi in izgine en do tri dni. Kako se počutijo zgodnje nosečniške trnce? Zbogi trebuha, ščipanje in vlečenje Nekatere ženske doživljajo občutke v želodcu v zgodnjih fazah nosečnosti, ki ponovijo občutek vlečenja in raztezanja njihovih mišic.
Kako zgodaj lahko opravite test nosečnosti?
Večino testov nosečnosti lahko opravite od prvega dne zamujene menstruacije. Če ne veste, kdaj bo vaša naslednja menstruacija, naredite test vsaj 21 dni po zadnjem nezaščitenem spolnem odnosu. Nekatere zelo občutljive teste nosečnosti lahko uporabite, še preden zamudite menstruacijo, že 8 dni po spočetju.
