Kaj sta vitamin D in kalcij? Vitamin D (hormon) in kalcij (mineral) sta hranili, ki ohranjata zdrave kosti.
Ali sta vitamin D in kalcij enaka?
Kalcij in vitamin D sodelujeta pri zaščiti vaših kosti-kalcij pomaga graditi in vzdrževati kosti, medtem ko vitamin D pomaga vašemu telesu učinkovito absorbirati kalcij. Torej, tudi če zaužijete dovolj kalcija, bi to lahko zapravilo, če vam primanjkuje vitamina D.
Ali se vitamin D spremeni v kalcij?
jetra in ledvice pretvorijo vitamin D (proizveden v koži in se absorbira s hrano) v aktivni hormon, ki se imenuje kalcitriol. Aktivni vitamin D pomaga povečati količino kalcija, ki ga črevesje lahko absorbira iz zaužite hrane v krvni obtok, in tudi preprečuje izgubo kalcija iz ledvic.
Ali lahko jemljete vitamin D brez kalcija?
Dopolnilni vitamin D brez odmerkov kalcija v povprečju kar 800 ie na dan – ne zmanjša tveganja za zlome kolka, vretenc ali nevretenc pri ženskah po menopavzi in starejših moških (moč priporočila [SOR]: A, velika, visokokakovostna metaanaliza randomiziranih ali kvazi randomiziranih, s placebom kontroliranih …
Ali naj jemljem vitamin D in kalcij skupaj?
Dodatke vitamina D lahko jemljete s hrano ali brez nje, celotno količino pa lahko vzamete hkrati. Medtem ko vaše telo potrebuje vitamin D za absorpcijo kalcija, vam vitamina D ni treba jematihkrati zdodatek kalcija.
