Ali so brusnice keto? Verjetno mislite, da ne, saj so sadje. Vendar pa brusnice vsebujejo malo ogljikovih hidratov in veliko vlaknin, zaradi česar so dejansko prijazne do ketoa!
Ali lahko jem brusnice na keto?
Da, brusnice veljajo za keto in jih uživamo na keto dieti v zmernih količinah. Sveže brusnice so 87-90% vode in so sestavljene iz majhne količine ogljikovih hidratov in dobre količine vlaknin. 1 skodelica surovih brusnic (približno 100 g) vsebuje 12,2 grama ogljikovih hidratov in 4,6 grama vlaknin.
Koliko ogljikovih hidratov je v nesladkanih brusnicah?
Četrt skodelice suhega sadja vsebuje: 92 kalorij. 0 gramov maščobe. 25 gramov ogljikovih hidratov.
Ali so nesladkane posušene brusnice dobre za vas?
Posušene brusnice vsebujejo veliko antioksidantov in vitaminov, koristnih za vaše telo. Poleg izgube teže so brusnice najboljši naravni vir za preprečevanje okužb sečil (UTI). Vključitev brusnic v vašo prehrano lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni zaradi polifenolov.
Katero suho sadje je keto?
Posušene fige - 28 g na porcijo. Banane - 24 g na sadje. Mango - 23 g na skodelico. Hruške - 22 g na sadje.
