Znanstveniki so ocenili varnost in uspeh ketogene diete pri 27 morbidno debelih ljudeh. Ketogene diete, ki na splošno omejujejo vnos ogljikovih hidratov na približno 30 g na dan, so zelo učinkovite pri zniževanju ravni krvnega sladkorja in hujšanju.
Ali naj morbidno debeli ljudje izvajajo keto?
Morbidna debelost.
Če je vaš indeks telesne mase nad 40 - ali če imate insulinsko rezistenco brez sladkorne bolezni tipa 2 - je lahko keto dieta zelo koristna tudi Lahko se uporablja kot kratkoročna strategija za ponastavitev metabolizma; ni ti treba biti na tem večno.
Ali lahko debela oseba izvaja keto?
Izkazalo se je, da keto dieta ustvarja presnovne spremembe v telesu, ki so koristne za tiste s prekomerno telesno težo, kot so hitra izguba teže, zmanjšanje odpornosti proti insulinu in znižanje ravni trigliceridov v krvi (vrsta maščobe v tvoja kri).
Kako lahko morbidno debel človek izgubi težo?
Spremenite svojo prehrano.
"Postati morate dober zapisnik," je dejal dr. Eckel. "Zmanjšajte kalorije za 500 kalorij na dan, da izgubite približno en funt na teden, ali zmanjšajte 1000 kalorij na dan, da izgubite približno dva funta na teden." Razmislite o dodajanju telesne dejavnosti, ko dosežete najmanj 10-odstotno izgubo teže.
Ali lahko izgubite 50 funtov na mesec?
Iz svoje prehrane boste morali zmanjšati 3500 kalorij, da izgubite en funt maščobe – tako bo zmanjšanje 1000 kalorij na dandva kilograma izgube teže na teden. Pri izgubi dveh funtov na teden boste izgubili 50 funtov v 25 tednih ali nekaj manj kot šestih mesecih..
