Avokado, maline in limone so keto prijazno sadje, če jih uživamo zmerno. Znano je, da sadje vsebuje veliko ogljikovih hidratov, zato bi morda mislili, da so naravni sladkarije prepovedane na trendovski ketogeni dieti z visoko vsebnostjo maščob in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Ponovno premisli. S pravimi izbirami lahko uživate v sadju na keto dieti.
Ali lahko ješ jabolka na keto?
Jabolko na dan morda odžene zdravnika stran, toda zares nima mesta na keto dieti. Eno srednje jabolko vsebuje več kot 20 g čistih ogljikovih hidratov - dovolj, da nekomu porabite celotno količino ogljikovih hidratov za ta dan.
Ali lahko na keto pojeste toliko sadja, kot želite?
Bottom Line. Ljudje na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali ketogeni dieti bi se morda želeli izogniti večini sadja, saj lahko prepreči ketozo. Nekaj izjem z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vključuje avokado, paradižnik in nekaj jagodičja.
Katerega sadja ne morete jesti na keto?
Tu je seznam sadja, ki se mu je treba izogibati na keto dieti:
- Jabolka (ne bodite presenečeni)
- grozdje.
- Banane.
- Datumi.
- mango.
- breskve.
- ananas.
- rozine.
Ali lahko jem banane na ketogeni dieti?
Banane so zdrave, vendar z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, čeprav lahko jagode delujejo na keto. Po podatkih USDA ima ena majhna banana več kot 20 g neto ogljikovih hidratov, kar pomeni, da lahko porabite celotno količino ogljikovih hidratov na eno samo banano.
