Pliometrija je zasnovana posebej za izgradnjo mišične moči, moči, ravnotežja in agilnosti. Pliometrija, znana tudi kot trening skokov, pomaga mišicam povečati svojo moč.
Ali je pliometrija boljša od treninga z utežmi?
Pliometrija vključuje manjšo skupno silo, ki gre skozi noge, vendar mnogo hitrejše in bolj eksplozivno krčenje mišic. Dvigovanje težkih uteži je veliko počasnejša dejavnost, vendar nam ta počasnejši gib omogoča večjo skupno silo skozi mišico.
Ali vas pliometrija naredi večje?
Plyometrics zelo učinkovito gradi maso, ker zahteva 100 % mišičnih vlaken v mišici, ki jo delate, da sproži. To skupaj z balističnim slogom vadbe povzroča visoko stopnjo trganja mišic.
Katere mišice krepi pliometrija?
Ni presenetljivo, da izvajanje vaj plyo box deluje na vse vaše mišice nog, hkrati pa krepi vaše jedro (z uporabo vaše telesne teže). Najboljše od vsega pa je, da lahko katero koli vadbo plyo box vključite v svojo vadbo kot kardio vadbo ali kot nadomestek za gibe, kot so jumping jacks.
Kaj pliometrija naredi mišicam?
Plyometric trening poveča mišično moč, kar vam omogoča hitrejši tek, skakanje višje in hitro spreminjanje smeri. Izboljšajo uspešnost v katerem koli športu, ki vključuje tek, skakanje ali brcanje.
