proteinska hrana
- pusto meso – govedina, jagnjetina, teletina, svinjina, kenguru.
- perutnina – piščanec, puran, raca, emu, gos, grmičevje.
- ribe in morski sadeži – ribe, kozice, raki, jastogi, školjke, ostrige, pokrovače, školjke.
- jajca.
- mlečni izdelki – mleko, jogurt (zlasti grški jogurt), sir (zlasti skuta)
Katera hrana ima največ beljakovin?
10 najboljših beljakovinskih živil
- Belomesna perutnina brez kože.
- Pusta govedina (vključno s filojem, lokom, okroglim očesom)
- posneto mleko ali mleko z nizko vsebnostjo maščob.
- posnet jogurt ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
- Sir brez maščobe ali z nizko vsebnostjo maščob.
- Jajca.
- Pusta svinjina (filec)
- fižol.
Katero sadje je bogato z beljakovinami?
Sadje z največ beljakovin
- Pomaknite se navzdol, da preberete vse. 1 / 12. Ali ima sadje beljakovine? …
- 2 / 12. Guava. Guava je eno izmed najbolj bogatih z beljakovinami sadja. …
- 3 / 12. Avokado. …
- 4 / 12. Jackfruit. …
- 5 / 12. Kivi. …
- 6 / 12. Marelica. …
- 7 / 12. Robide in maline. …
- 8 / 12. Rozine.
Ali je banana polna beljakovin?
Vir. Ena porcija ali ena srednje zrela banana zagotavlja približno 110 kalorij, 0 gramov maščobe, 1 gram beljakovin, 28 gramov ogljikovih hidratov, 15 gramov sladkorja (naravnega), 3 grame vlaknin in 450 mg kalija.
Katerih je 5 najboljših virov beljakovin?
V tem članku
- morska hrana.
- Belomesna perutnina.
- Mleko, sir in jogurt.
- Jajca.
- fižol.
- Svinjski file.
- Soy.
- Pusta govedina.
