2024 Avtor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 00:12
Sirotka je tekočina, ki ostane po sesirjenem in precejenem mleku. Je stranski produkt proizvodnje sira ali kazeina in ima več komercialnih uporab. Sladka sirotka je stranski proizvod, ki nastane pri proizvodnji sirila vrst trdega sira, kot sta cheddar ali švicarski sir.
Kakšne so nevarnosti sirotkinih beljakovin?
Če jemljete peroralno: sirotkine beljakovine so verjetno varne za večino odraslih, če jih jemljete ustrezno. Visoki odmerki lahko povzročijo nekatere neželene učinke, kot so povečano gibanje črevesja, akne, slabost, žeja, napenjanje, zmanjšan apetit, utrujenost in glavobol.
Ali je izolat sirotkinih beljakovin dober za vas?
Whey protein je izjemno zdrav način, da svoji prehrani dodate več beljakovin. Je kakovosten vir beljakovin, ki jih človeško telo absorbira in učinkovito uporablja. To je še posebej pomembno za športnike, bodybuilderje ali ljudi, ki morajo pridobiti mišično maso in moč, hkrati pa izgubljati maščobo.
Katera znamka sirotkinih beljakovin je najboljša?
Tu so najboljši sirotkini proteini v prahu:
- Najboljši na splošno: Naked Whey Protein.
- Najboljše za mešanje: Cellucor Whey Protein Isolate.
- Najboljše brez sladkorja: Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey.
- Najboljše prilagojeno: dobičkonosno.
- Najboljša blagovna znamka GNC: GNC AMP Wheybolic.
- Najboljšega okusa: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey.
Ali beljakovine sirotke povečajo težo?
Beljakovine sirotke, ne glede na to, ali jih zaužijemo v živilih ali azdrava mešanica beljakovin v prahu, ne bo povzročila povečanja telesne teže ali maščob, razen če praksa dodatkov preseže splošne dnevne potrebe po kalorijah.
Priporočena:
Za živila, bogata z beljakovinami?
proteinska hrana pusto meso – govedina, jagnjetina, teletina, svinjina, kenguru. perutnina – piščanec, puran, raca, emu, gos, grmičevje. ribe in morski sadeži – ribe, kozice, raki, jastogi, školjke, ostrige, pokrovače, školjke. jajca.
