Obsesivno razmišljanje je nezmožnost pridobiti nadzor nad ponavljajočimi se, motečimi mislimi in slikami. Postopek je lahko rahlo moteč ali popolnoma vpijajoč. Obsesivne misli in podobe so vpete v zapleteno mrežo občutkov, občutkov in pogosto vedenjskih rutin.
Kaj se šteje za obsesivne misli?
OCD obsesije so ponavljajoče se, vztrajne in neželene misli, vzgibi ali slike, ki so vsiljive in povzročajo stisko ali tesnobo. Morda jih poskušate prezreti ali se jih znebiti z izvajanjem kompulzivnega vedenja ali rituala. Te obsedenosti se običajno vdrejo, ko poskušate razmišljati ali delati druge stvari.
Kako se počuti obsesivna misel?
Obsesije so nezaželene misli, podobe, vzgibi, skrbi ali dvomi, ki se vedno znova pojavljajo v vaših mislih. Lahko povzročijo, da se počutite zelo tesnobno (čeprav nekateri ljudje to opisujejo kot "duševno nelagodje" in ne tesnobo).
Kako pogoste so obsesivne misli?
Obsesivno-kompulzivno razmišljanje je povsem normalno, približno 94 odstotkov populacije v nekem trenutku doživi nekakšno neželeno ali vsiljivo misel, glede na mednarodno študijo, ki je bila soavtorja avtor Adam Radomsky, profesor psihologije na Univerzi Concordia v Montréalu v Kanadi.
Kako ustavim obsesivne misli?
Nasveti za reševanje motečih misli
- Zamoti se. Ko tiče se zavedate, da začenjate razmišljati, lahko ugotovite, da vas odvrne, prekine vaš miselni krog. …
- Načrtujte ukrepanje. …
- Ukrepajte. …
- Vprašajte svoje misli. …
- Prilagodite svoje življenjske cilje. …
- Delajte na izboljšanju vaše samozavesti. …
- Preizkusite meditacijo. …
- Razumejte svoje sprožilce.
