Veliko ljudi z anksioznostjo ima hude težave z anksioznim in iracionalnim razmišljanjem – misli, za katere mnogi vedo, da so iracionalne, a se kljub temu težko prepričajo o bolj logičnem in utemeljenem odzivu. Te nekoristne misli so morda prispevale k razvoju tesnobe.
Ali lahko tesnoba ustvari napačne misli?
Velikokrat, ko imajo ljudje tesnobo, imajo neželene misli, ki jih poskušajo nadzorovati in so lahko tisto, kar povzroči tesnobo na začetku. Toda te neželene misli niso edine stvari, ki jih naredimo sami sebi, ki povzročajo tesnobo.
Kako ustavim nerealne misli?
Nasveti za reševanje motečih misli
- Zamoti se. Ko ugotovite, da začenjate razmišljati, lahko iskanje motečega prekine vaš miselni krog. …
- Načrtujte ukrepanje. …
- Ukrepajte. …
- Vprašajte svoje misli. …
- Prilagodite svoje življenjske cilje. …
- Delajte na izboljšanju vaše samozavesti. …
- Preizkusite meditacijo. …
- Razumejte svoje sprožilce.
Kaj tesnoba povzroča vašim mislim?
Anksioznost oslabi povezave med amigdalo in prefrontalno skorjo (PFC). Ko amigdala opozori možgane na nevarnost, bi se morala prefrontalna skorja sprožiti in vam pomagati do racionalnega, logičnega odziva.
Anxiety 101- 4. Challenging Anxious Thoughts
