2024 Avtor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 00:12
Sredozemska dieta je dieta, ki jo navdihujejo prehranjevalne navade dežel, ki obkrožajo Sredozemsko morje. Ko je bil prvotno oblikovan v šestdesetih letih prejšnjega stoletja, se je opiral na prehranjevalne navade Grčije, Italije in Španije.
Kaj ni dovoljeno na sredozemski prehrani?
Ljudje na sredozemski dieti se izogibajo naslednjim živilom: rafiniranim žitom, kot so beli kruh, bele testenine in testo za pico, ki vsebuje belo moko. rafinirana olja, ki vključujejo olje kanole in sojino olje. živila z dodanim sladkorjem, kot so pecivo, gazirane pijače in bonboni.
Iz česa je sestavljena sredozemska prehrana?
Sredozemska prehrana se razlikuje glede na državo in regijo, zato ima vrsto definicij. Na splošno pa vsebuje veliko zelenjave, sadja, stročnic, oreščkov, fižola, žitaric, žitaric, rib in nenasičenih maščob, kot je olivno olje. Običajno vključuje nizek vnos mesnih in mlečnih živil.
Ali lahko s sredozemsko dieto shujšate?
Zato bi lahko združevanje sredozemske prehrane z zdravim življenjskim slogom spodbudilo izgubljanje teže. En pregled 5 študij je pokazal, da je bila sredozemska dieta enako učinkovita kot druge priljubljene diete, kot je dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za hujšanje, kar je povzročilo do 22 funtov (10 kg) izgube teže v 1 letu (2).
Kaj je slabega pri sredozemski prehrani?
Kadar lahko sredozemska dieta povzroči težave
V nekaterih primerih lahko sredozemska dieta povzroči: težopridobite z uživanjem več kotpriporočene količine maščobe (na primer v olivnem olju in oreščkih) Nizke ravni železa zaradi nezadostnega uživanja mesa. Izguba kalcija zaradi uživanja manj mlečnih izdelkov.
Priporočena:
Kako deluje sredozemska prehrana?
Sredozemska prehrana je predvsem rastlinski prehranjevalni načrt, ki vključuje dnevni vnos polnozrnatih žit, oljčnega olja, sadja, zelenjave, fižola in drugih stročnic, oreščkov, zelišč, in začimbe. Druga živila, kot so živalske beljakovine, se uživajo v manjših količinah, pri čemer so prednostne živalske beljakovine ribe in morski sadeži.
Ali lahko sredozemska dieta pomaga pri izgubi teže?
Prav tako velja za enega najbolj priljubljenih načrtov med dietetiki, ker je prilagodljiv, bogat z okusno hrano in poln zdravstvenih koristi. Pravzaprav je bila sredozemska prehrana povezana s povečano izgubo teže, zmanjšanim vnetjem in manjšim tveganjem za kronične bolezni.
Ali ima sredozemska morska sol jod?
Morska sol prihaja iz naravnega vira in vsebuje druge minerale, ne vsebuje joda. Izbira neionizirane morske soli lahko ogrozi ljudi zaradi pomanjkanja joda, zato morajo v svoji prehrani iskati druge vire joda. Ali morska sol vsebuje jod?
Ali je sredozemska dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?
POVZETEK Sredozemska dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je podobna običajni dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Vendar pa vključuje več rib in ekstra deviškega oljčnega olja. Ali je sredozemska prehrana bogata z ogljikovimi hidrati?
Kaj je sredozemska kuhinja?
Mediteranska kuhinja je hrana in načini priprave, ki jih uporabljajo prebivalci Sredozemskega bazena. Ideja o sredozemski kuhinji izvira iz knjige kuharske pisateljice Elizabeth David, A Book of Mediterranean Food, in so jo razširili drugi pisci, ki delajo v angleščini.
