Tek je odlična oblika vadbe za hujšanje. pokuri veliko kalorij, vam lahko pomaga pri kurjenju kalorij še dolgo po vadbi, lahko pomaga pri zatiranju apetita in cilja na škodljivo maščobo na trebuhu.
Ali lahko shujšam s tekom 30 minut na dan?
En 30-minutni tek zagotavlja kurjenje med 200-500 kalorij. To je fantastičen korak naprej k vašemu cilju izgube teže. Ali tisti dan užitek krivde brez krivde. Ali razdelite steklenico namesto kozarca.
Koliko naj tečem, da shujšam?
Koliko bi morali teči, da izgubite težo? Po mnenju Svetovne zdravstvene organizacije bi si odrasli morali prizadevati za med 150 in 300 minutami vadbe na teden. To pomeni, da vam lahko celo 30-minutni tek petkrat na teden pomaga videti rezultate pri uravnavanju telesne teže.
Ali je s tekom hitreje shujšati?
S hitrejšim tekom porabite več kalorij in vam pomaga shujšati na tri načine. … Toda ko se intenzivnost povečuje, se tudi izgorevanje kalorij poveča na 10 kalorij na minuto na miljo. To se morda sliši kot majhna razlika, vendar se sešteje. (2) Po teku pokuriš dodatne kalorije, ko si telo opomore.
Ali bo tek 3-krat na teden pomagal pri izgubi teže?
Teči 3-krat na teden po 8 milj na vsako sejo in vaša tedenska poraba kalorij bo 3600 kalorij ali poln funt maščobe! S hitrejšim tekom boste pokurili VEČ kalorij na vsako miljo.
