Raziskave kažejo, da kratek sprehod po jedi pomaga pri upravljanju ravni glukoze v krvi ali krvnega sladkorja osebe. Zmerna dnevna vadba lahko zmanjša tudi plin in napenjanje, izboljša spanec in izboljša zdravje srca.
Kako dolgo bi morali čakati na hojo po jedi?
Kar zadeva čas, poskušajte svoje telo premakniti v eni uri po jedi – in čim prej, tem bolje. Colberg-Ochs pravi, da je glukoza ponavadi najvišja 72 minut po zaužitju hrane, zato bi se želeli pred tem dobro gibati. Tudi če se lahko spravite v samo hiter 10-minutni sprehod, se bo splačalo.
Zakaj ne bi smeli hoditi po jedi?
Naj enkrat za vselej razčistimo, da je hitra hoja po obroku slaba ideja. Lahko povzroči refleks kisline, prebavne motnje in želodčne motnje. Znanost je zelo preprosta – po obroku je naš prebavni proces pripravljen za delo. Med prebavo naše telo sprošča prebavne sokove v naš želodec in črevesje.
Kaj ne storiti po jedi?
Tu je 5 stvari, ki se jim morate izogibati takoj po polnem obroku:
- Brez spanja. Ob nekaterih vikendih se po kosilu potopim v posteljo. …
- Ne kaditi. Rečeno je, da je kajenje po obroku enakovredno kajenju 10 cigaret. …
- Brez kopanja. Kopanje po obroku upočasni prebavo. …
- Brez sadja. …
- Brez čaja.
Kako dolgo bi morali sedeti po jedi?
Nagib ali, še huje, ležanje takoj po zaužitju pločevinkespodbujajte, da se hrana premakne nazaj navzgor in iz želodca v vaš požiralnik. Dr. Saha svetuje, da ostanete pokonci in se izogibate položajem, v katerih se naslonite dve do tri ure po obilnem obroku, bo zmanjšalo tveganje za zgago, svetuje dr. Saha.
