Indijanski oreščki so na splošno varen dodatek k dieti večine ljudi. Upoštevajte, da lahko praženi ali soljeni indijski oreščki vsebujejo veliko dodanih olj ali soli. Zaradi tega je morda najbolje, da se odločite za nesoljene, suho pražene ali "surove" (nepražene) sorte.
Ali so soljeni indijski oreščki dobri za hujšanje?
indijski oreščki. Magnezij v indijskih oreščkih je bistvenega pomena za uravnavanje presnove maščob in ogljikovih hidratov, kar vam lahko dodatno pomaga pri izgubi teže. Indijski oreščki so relativno dober vir beljakovin, ki so ključni za hujšanje. Čeprav so oreščki visoko kalorični, lahko uživanje prave količine na dan dejansko pomaga pri izgubi teže.
Koliko slanih indijskih oreščkov bi morali pojesti na dan?
Koliko indijskih oreščkov naj pojem na dan? Držite se 1 unčo (približno ¼ skodelice) na dan, priporoča Sassos, in poželi boste vse prehranske prednosti indijskih oreščkov.
Zakaj ne bi smeli jesti indijskih oreščkov?
Surovi indijski oreščki niso varni
Surovi indijski oreščki z lupinami vsebujejo kemikalijo, imenovano urushiol, ki je strupena. Ta strupena snov lahko prodre tudi v indijski orešček. Odstranjevanje lupin iz surovih indijskih oreščkov in njihovo praženje uniči urushiol. Zato se odločite za pečene indijske oreščke, ko ste v trgovini, saj so varnejši za uživanje.
Kaj se zgodi, če vsak dan jeste indijske oreščke?
Visoka vsebnost oksalatov: Indijski oreščki imajo relativno visoko vsebnost oksalatov. Če ga zaužijete v velikih količinah, lahko to povzroči poškodbe ledvicin druge kronične zdravstvene težave.
