Preskakovanje obrokov ni dobra ideja. Če želite izgubiti težo in jo obdržati, morate zmanjšati količino zaužitih kalorij in povečati kalorije, ki jih porabite z vadbo. Toda popolno preskakovanje obrokov lahko povzroči utrujenost in lahko pomeni, da boste zamudili bistvena hranila.
Ali je za hujšanje dobro preskočiti večerjo?
Nutricionistka Lovneet Batra v eni od svojih objav na Instagramu pojasnjuje: Ne preskočite glavnih obrokov, da bi hitreje shujšali. Opaziti je, da mnogi glavne obroke zamenjajo s prigrizkom ali solato ali pa preprosto ne jejte. Morda pomaga pri zmanjševanju kalorij, vendar na dolgi rok ni tako produktivno.
Kateri obrok naj preskočim, da shujšam?
Študija tudi kaže, da bi preskakovanje zajtrka ali večerje ljudem pomagalo pri izgubi teže, saj so v teh dneh pokurili več kalorij. Kljub temu pravi, da bi povišane stopnje vnetja, opažene po kosilu, "lahko predstavljale problem," in dodaja, da ugotovitev upravičuje nadaljnje raziskave.
Ali lahko preskakovanje večerje zmanjša maščobo na trebuhu?
Preskakovanje obrokov se morda zdi bližnjica do izgube teže, vendar nova študija kaže, da bi to lahko povzročilo povratne posledice in dejansko povečalo trebušno maščobo. Za študijo, objavljeno v Journal of Nutritional Biochemistry, so raziskovalci z univerze Ohio State in Yalea preučili vpliv različnih prehranjevalnih navad pri miših.
Ali je bolje preskočiti kosilo ali večerjo?
Rezultati kažejo, da preskočiobrok zmanjša dnevni vnos kalorij med 252 kalorijami (zajtrk) in 350 kalorijami (večerja). Vendar pa je preskakovanje zajtrka ali kosila zmanjšalo kakovost prehrane za približno 2,2 točke (približno 4,3 odstotka), medtem ko je preskakovanje večerje znižalo kakovost prehrane za 1,4 točke (2,6 odstotka).
