Skakalna vrv je vadba za celotno telo, zato v kratkem času pokuri veliko kalorij. Za povprečno veliko osebo lahko skakanje z vrvjo porabi celo več kot 10 kalorij na minuto. Toda samo skakanje po vrvi ne bo dovolj, da bi izgubili težo.
Ali je preskakovanje boljše kot tek?
Po raziskavah skakanje vrvi v zmernem tempu približno pomeni tek na osemminutni milj. Poleg tega pokuri več kalorij na minuto in vključi več mišic kot plavanje ali veslanje, hkrati pa se še vedno šteje za vadbo z majhnim učinkom. … »Skakanje z vrvjo koristi vašemu celemu telesu,« pojasnjuje Maestre.
Koliko naj preskočim, da izgubim težo?
Po mnenju Ameriškega sveta za vadbo lahko oseba, ki tehta 155 funtov, pokuri do 420 kalorij, če preskakuje 30 minut. Enako količino kalorij lahko pokurite s tekom skoraj 8,5 milje v enakem času.
Kako dolgo naj skačem vrv, da shujšam?
Po spletnem kalkulatorju pri Svetu za nadzor kalorij bo 150-kilogramska oseba pokurila približno 180 kalorij v 20 minutah skakalne vrvi. To je priročno. Deset dolarjev in nekaj kvadratnih metrov površine je približno vse, kar potrebujete, da začnete skakati z vrvjo.
Je 1000 preskokov na dan dobro?
"Ne boste shujšali samo s preskakovanjem vrvi 1000-krat na dan," pravi. … Šest do osem minut na dan ni čistodovolj za kardiovaskularno vadbo, ki jo potrebujete za dosledno hujšanje in ustvarjanje telesa, ki ga želite."
