Preskakovanje obrokov je dober način za hujšanje Če želite shujšati in ga obdržati, morate zmanjšati količino zaužitih kalorij in povečati kalorije, ki jih porabite z vadbo. Toda popolno preskakovanje obrokov lahko povzroči utrujenost in lahko pomeni, da boste zamudili bistvena hranila.
Zakaj je preskakovanje obrokov slabo za hujšanje?
Preskakovanje obrokov lahko povzroči tudi upočasnitev vašega metabolizma, kar lahko povzroči povečanje telesne mase ali oteži hujšanje. "Ko preskočite obrok ali dalj časa ne jeste, vaše telo preide v način preživetja," pravi Robinson. "To povzroči, da vaše celice in telo hrepenijo po hrani, zaradi česar jeste veliko.
Kateri obrok naj preskočim, da shujšam?
Ker je bila poraba kalorij v tej študiji večja, če preskočite večerjo v primerjavi s preskakovanjem zajtrka, Peterson pravi, da bi bilo za hujšanje morda bolje, da preskočite večerjo, kot da preskočite zajtrk.
Ali lahko izgubite trebušno maščobo z izpuščanjem obrokov?
Preskakovanje obrokov se morda zdi bližnjica do izgube teže, vendar nova študija kaže, da bi to lahko povzročilo povratne posledice in dejansko povečalo trebušno maščobo. Za študijo, objavljeno v Journal of Nutritional Biochemistry, so raziskovalci z univerze Ohio State in Yalea preučili vpliv različnih prehranjevalnih navad pri miših.
Ali ste zaradi preskakanja obrokov debelejši?
Povej z mano: Z PRESKAKANJEM OBROKOV SE DEBELIŠ in je eden izmednajslabše stvari, ki jih lahko storite za svoje telo in um. Vaš metabolizem se upočasni in veliko večja je verjetnost, da se boste čez dan prenajedli. American Journal of Epidemiology je ugotovil, da so ljudje, ki so prekinili zajtrk, 4,5-krat bolj verjetno, da bodo debeli.
